pepp
pepping till mig
1. Gör en thinspobok. Journal, bilder, tips, träning. Vad du nu känner för att skriva ner.
2. När du vill äta något du inte borde, skriv en lista med anledningar till varför du inte skall äta och läs den 20 gånger.
3. När du känner sug, räkna långsamt till 100.
4. Välj en maträtt, frukt eller liknande, t ex ett äpple. Dela det I fyra bitar. Ät en till frukost, en till lunch, en till middag och en till kvällsmat.
5. Spendera lite tid varje dag på att kolla runt på pro-anasidor på Internet. Kolla thinspirationbilder
6. Ät framför spegeln, helst utan kläder och så får vi se hur mycket mat du får i dig.
7. När du är på väg att falla för maten, ta ett sockerfritt tuggummi. De flesta innehåller 3-5 kalorier
8. Ät frukost och lunch eller bara något av dem, ät inte middag då hinner inte din kropp förbränna kalorierna.
9. Slå på allt ditt fett om du får för dig att äta och se hur äckligt det är. Äter du mer blir det mer fläsk
10. Har det någonsin slagit dig att de flesta som du ser äta är feta? Kom ihåg det när du äter, du kommer bli lika överviktig som de
11. Titta på alla supermodeller, ser det ut som att de äter? Nej! Så om du verkligen villse ut som dem, ät inte
12. Cola light och zero och pepsi max innehåller mindre än 1 kcal per 100 ml, så drick drick drick.
13. Svälj inte – tugga och spotta ut
14. Ta på dig lite kläder, du bränner mer kalorier om du fryser
15. Sömnbrist ökar aptiten – men ökar mängden kalorier som bränns
16. Drick minst tre liter vatten varje dag – det håller uppe mättnadskänslan
17. Ät långsamt – det tar 20 minuter för magen att inse att den är full
18. Gör 50 situps varje morgon – det ökar din ämnesomsättning och gör dig mer motiverad att göra saker under dagen
19. Jordgubbar innehåller få kalorier och sätter fart på metabolismen
20. Drick ett glas vatten varje timme
21. Ät sex små mål varje day med tre timmars mellanrum. 50 kcal vid varje tillfälle ger dig en sammanlagd summa på 300 kcal
22. Om du måste äta vid bordet med familjen, drick efter varje tugga. Detta gör dig mätt snabbare plus att du kan anses som mer aktiv vid matbordet
23. Intala dig själv att det är nu eller aldrig, allt eller inget. Du kanske åt för mycket men fortsätt inte.
24. Ät inte efter klockan 19,00
25. Slå din mage om den ropar efter mat
26. Se till att få din sömn, mindre än sex timmar och din aptit kommer att öka
27. Tugga sockerfritt tuggummi
28. En varm dusch stimulerar dina muskler och kan vara bra för en hungrande mage
29. Ät aldrig senare än 3 timmar innan du ska sova
30. Om du sover på vänster sida kommer maten ut i systemet snabbare
lockande...
1. Gör en thinspobok. Journal, bilder, tips, träning. Vad du nu känner för att skriva ner.
2. När du vill äta något du inte borde, skriv en lista med anledningar till varför du inte skall äta och läs den 20 gånger.
3. När du känner sug, räkna långsamt till 100.
4. Välj en maträtt, frukt eller liknande, t ex ett äpple. Dela det I fyra bitar. Ät en till frukost, en till lunch, en till middag och en till kvällsmat.
5. Spendera lite tid varje dag på att kolla runt på pro-anasidor på Internet. Kolla thinspirationbilder
6. Ät framför spegeln, helst utan kläder och så får vi se hur mycket mat du får i dig.
7. När du är på väg att falla för maten, ta ett sockerfritt tuggummi. De flesta innehåller 3-5 kalorier
8. Ät frukost och lunch eller bara något av dem, ät inte middag då hinner inte din kropp förbränna kalorierna.
9. Slå på allt ditt fett om du får för dig att äta och se hur äckligt det är. Äter du mer blir det mer fläsk
10. Har det någonsin slagit dig att de flesta som du ser äta är feta? Kom ihåg det när du äter, du kommer bli lika överviktig som de
11. Titta på alla supermodeller, ser det ut som att de äter? Nej! Så om du verkligen villse ut som dem, ät inte
12. Cola light och zero och pepsi max innehåller mindre än 1 kcal per 100 ml, så drick drick drick.
13. Svälj inte – tugga och spotta ut
14. Ta på dig lite kläder, du bränner mer kalorier om du fryser
15. Sömnbrist ökar aptiten – men ökar mängden kalorier som bränns
16. Drick minst tre liter vatten varje dag – det håller uppe mättnadskänslan
17. Ät långsamt – det tar 20 minuter för magen att inse att den är full
18. Gör 50 situps varje morgon – det ökar din ämnesomsättning och gör dig mer motiverad att göra saker under dagen
19. Jordgubbar innehåller få kalorier och sätter fart på metabolismen
20. Drick ett glas vatten varje timme
21. Ät sex små mål varje day med tre timmars mellanrum. 50 kcal vid varje tillfälle ger dig en sammanlagd summa på 300 kcal
22. Om du måste äta vid bordet med familjen, drick efter varje tugga. Detta gör dig mätt snabbare plus att du kan anses som mer aktiv vid matbordet
23. Intala dig själv att det är nu eller aldrig, allt eller inget. Du kanske åt för mycket men fortsätt inte.
24. Ät inte efter klockan 19,00
25. Slå din mage om den ropar efter mat
26. Se till att få din sömn, mindre än sex timmar och din aptit kommer att öka
27. Tugga sockerfritt tuggummi
28. En varm dusch stimulerar dina muskler och kan vara bra för en hungrande mage
29. Ät aldrig senare än 3 timmar innan du ska sova
30. Om du sover på vänster sida kommer maten ut i systemet snabbare
lockande...
Kommentarer
Trackback
